El Que Pierde Gana, presenta la dieta de su paciente Cristopher Achar, que lleva a cabo un tratamiento nutricional rico en carbohidratos con la intención del aumento de masa muscular. Si tu ideal es la misma que el participante puedes seguir la dieta desde el 5 al 9 de setiembre.
Menú semanal del 05 al 09 de set del 2016. Cristopher
| DIA | DESAYUNO | Media Mañana | ALMUERZO | MERIENDA | MEDIA TARDE | CENA |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lunes | Queso primavera (3 unidades) 1 taza de té cortado con leche entera 6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta) 2 rebanadas de pan salvado light 1 banana mediana | 1 rapidita light tostada con 2 fetas de queso | Bife de pollo (250 gr) batata (200 gr) Gelatina normal Ensalada de lechuga con zanahoria rallada y cebolla | Licuado de banana (1 banana, 15 unidades de almendras, 6 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche entera) | 1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de salvado light , 2 fetas de queso normal) 15 unidades de almendras | Bife de carne (250 gr) con arroz 6 cdas Gelatina normal Ensalada de berro con zanahoria rallada con semilla de sésamo |
| martes | 1 Huevo revuelto con 3 claras y 50 gramos de queso Py 2 rebanadas de pan salvado light 1 banana mediana 6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta) 1 Taza de leche entera (200 ml) | 1 rapidita light tostada con 2 fetas de queso | Lomo vacuno (250 gr) con polenta con queso Gelatina normal Ensalada verde con zanahoria rallada | Panqueque: 4 claras de huevo, 4 cdas de avena, 1 cda de canela, edulcorante para endulzar,1 banana pequeña cortada en trozos, acompañada de 1taza de café cortada con leche entera (200 ml) endulzado con edulcorante | 1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de salvado light , 2 fetas de queso normal) 15 unidades de almendras | Atún al aceite con 6 cdas de arroz con queso py (50 gr) Gelatina normal Ensalada lechuga con sésamo |
| miércoles | DAY OFF | |||||
| jueves | Panqueque: 4 claras de huevo, 4 cdas de avena, 1 cda de canela, edulcorante para endulzar,1 banana pequeña cortada en trozos, acompañada de 1taza de café cortada con leche entera (200 ml) endulzado con edulcorante | 1 rapidita light tostada con 2 fetas de queso diet | Pollo a la italiana (250 gr) con Fideo quesu Gelatina normal Ensalada de lechuga, tomate y cebolla | Licuado de banana (1 banana, 15 unidades de almendras, 6 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche entera) | 1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de salvado light , 2 fetas de queso normal) 15 unidades de almendras | Bife vacuno(250 gr) con huevo poche con 4 cdas de arroz Gelatina normal Ensalada de berro con sésamo |
| Viernes | 1 Huevo revuelto con 3 claras y 50 gramos de queso Py 2 rebanadas de pan salvado light 1 banana mediana 6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta) 1 Taza de leche entera (200 ml) | 1 rapidita light tostada con 2 fetas de queso diet | Atún al aceite con puré de papas (200 gr) Gelatina normal Ensalada lechuga con sésamo Gelatina normal Ensalada de berro con tomate y semillas de sésamo | Panqueque: 4 claras de huevo, 4 cdas de avena, 1 cda de canela, edulcorante para endulzar,1 banana pequeña cortada en trozos, acompañada de 1taza de café cortada con leche entera (200 ml) endulzado con edulcorante | 1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de salvado light , 2 fetas de queso normal) 15 unidades de almendras | Bife de pollo (250 gr) con 6 cdas de arroz con queso py (50 gr) Gelatina normal Ensalada de lechuga con zanahoria rallada y cebolla |
